Last Update: 2013-09-19 02:02:08 pm

কর্মজীবী নারীর মাথাব্যথা ও উপশম

ডেস্ক রিপোর্ট 2013-06-04 07:21:36 pm

ঢাকা: গৃহবধূ সামিনা আক্তার একজন সংবাদকর্মী। সংসার অফিস দুটো একসাথে সামলাতে হিমশিম খেতে হয় তাকে। সকালে নাস্তা বানানো, বাচ্চাকে স্কুলে দিয়ে আসা এসব কাজ সেরে চলে আসেন অফিসে। কিন্তু ঘণ্টা দুই কাজ করার পরই শুরু হয় তীব্র মাথাব্যথা। এ সমস্যা একেবারে নিয়মিত হয়ে গেছে তার।

অবশ্য এমন সমস্যা শুধু সামিনারই নয়। কর্মজীবী নারীদের বেশিরভাগই এ সমস্যা নিয়ে হরহামেশা চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়। কিন্তু জীবনযাপন পদ্ধতি ও অভ্যাসের পরিবর্তন করতে ব্যর্থ হওয়ায় মাথাব্যথা সমস্যার স্থায়ী কোনো সমাধান কেউ পান না।

চিকিৎসকরা মনে করেন, ঘুমের ব্যাঘাত, অতিরিক্ত কাজের চাপ, মানসিক চাপ, উচ্চ শব্দ, বেশি আলো, সাইনাসসহ বিভিন্ন কারণে মাথাব্যথা হতে পারে।

মাথাব্যথা এড়ানোর জন্য একটু সচেতনতা আর নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসই যথেষ্ট। কিছু নিয়ম মেনে চললেই থাকা যায় ফুরফুরে।
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া এবং সেইসঙ্গে প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। নিয়মিত শরীরচর্চা যেমন: জগিং, হাঁটা, দৌড়ানো এসব করলে রক্ত চলাচল ভালো হয়। মস্তিষ্কে ঠিক মতো রক্ত সঞ্চালন হলে মাথাব্যথা হয় না।

প্রয়োজনীয় এবং নিয়মিত ঘুম না হলেও মাথাব্যথা হতে পারে। তাই মাথাব্যথা এড়াতে দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। ঘুমের সময় অবশ্যই আলো নিভিয়ে শান্ত পরিবেশ বজায় রাখা উচিৎ।

মোবাইল বা টেলিফোনে দীর্ঘসময় ঘাড়ে চেপে কথা বললেও মাথাব্যথা হতে পারে। দীর্ঘসময় কথা বলতে হলে হেডসেট ব্যবহার করা উচিৎ।

একটানা কম্পিউটারের মনিটরের দিকে তাকিলে থেকে কাজ করলেও মাথাব্যথা হতে পারে। এ কারণে মনিটর এমনভাবে রাখতে হবে যেনো সোজা হয়ে স্ক্রিনের সবকিছু দেখা যায়। কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে।

ইতিমধ্যেই এমন সমস্যায় আক্রান্ত হলে কপাল, ঘাড়ের পেশি, হাতের ও পায়ের আঙ্গুরের অগ্রভাগ ম্যাসাজ করলে আরাম পাওয়া যাবে।  

নিয়মিত কুসুম গরম পানিতে গোসল করতে করলেও মাথাব্যথার উপশম হতে পারে।

প্রচণ্ড মাথাব্যথায় গরম গরম এক কাপ চা অথবা কফি পান করা যেতে পারে। তবে মাত্রারিক্ত চা, কফি অথবা অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। এমনকি এসব মাত্রারিক্ত পান করলে মাথাব্যথা না কমে বরং বাড়বে।

গরমের সময় মাথায় ঠাণ্ডা পানি ও আইসব্যাক দিলেও মাথাব্যথা সেরে যায়। যোগব্যয়াম করলেও খানিকটা উপশম হয়।

এই সংবাদ সম্পর্কে আপনার মতামত দিন পাঠকের মন্তব্য (0)    মোট দর্শন(3114)

You can switch to English and Bangla anytime by pressing Ctrl+y in windows and linux (Command+y in mac)



Can't read the image? click here to refresh

X
(4:50 AM) raj: sdf
(4:50 AM) raj: o k
(5:50 AM) raasdsdf: sddsfsdff
(5:50 AM) raasdsdf: df fsdf sdf
(5:50 AM) raasdsdf: df sdfsdf
(5:50 AM) raasdsdf: sdfsdf
(5:50 AM) raasdsdf: sdf sdf
(5:50 AM) raasdsdf: sdfa sdf sdfsf
(5:51 AM) raasdsdf: dsf sdfsdf sdf
(5:51 AM) raasdsdf: sdfas sdf sfsdf
(5:51 AM) raasdsdf: sdf sdfasdfasdf
(5:51 AM) raasdsdf: sd asfasdf
(5:51 AM) raasdsdf: sdf sfasdfsadfsdf
(5:51 AM) raasdsdf: sdf asdfsdf
(3:14 AM) raj: .
(9:37 AM) :
(5:49 AM) irfan: best Bangladeshi news paper
(8:49 AM) :
(11:25 AM) arnob: Nice web portal with huge features anybody here
(6:21 AM) :
(8:25 AM) rabin: hi
(2:12 PM) আমাদের বানারীপাড়া: আমাদের বানারীপাড়া
(1:32 PM) :
(9:25 PM) পরি: আমার বিয়ে হয়েছে এই চার মাস চলছে। আমার স্বামী আমাকে রেপ করে বিয়ে করেছেন।আমার স্বামী খুলনা বিশ্ববিদ্যালয়ে বিবিএ তে পড়ছে। আমার বাবা মা দুজনই মৃত।এজন্য তার পরিবার থেকে মেনে নিবে না।ছেলে এখন অন্য মেয়ের সাথে রিলেশনে ব্যস্ত। আমার সাথে যৌতুক চেয়ে তালাকের হুমকি দিয়েছিল। ২ সপ্তাহ আগে জানতে পারলাম সে নাকি তালাক দিয়েছে কোন উকিলের কাছে যেয়ে দিয়েছে।কিন্তু আমার কাছে এখনো কোনো কাগজ বা নোটিস আসেনি। এই অবস্হায় আমি তাকে কিভাবে কঠোর শাস্তি প্রদান করিতে পারি। :-(
(9:30 PM) পরি: উল্লেখ্য তার সাথে ২ সপ্তাহ ধরে যোগাযোগ সম্পূর্ন বন্ধ। শেষ কথার দিন আমাকে হুমকি দিয়েছিল, আমি তাকে ফোন করলে আমার নামে হ্যারাজমেন্ট মামলা করবে। আমার কাছে বিয়ের লিগাল কাবিন আছে
(2:54 AM) :
(1:27 AM) :